În mod similar, persoanele care dormeau în mod regulat mai mult de 10 ore erau cu 41% mai predispuse să moară prematur sau să dezvolte probleme cardiovasculare. De asemenea, studiul a constatat un risc cu 9% mai mare de rezultate menționate mai sus în rândul celor care dormeau 6 ore sau mai puțin.

În mod similar, persoanele care dormeau în mod regulat mai mult de 10 ore erau cu 41% mai predispuse să moară prematur sau să dezvolte probleme cardiovasculare. De asemenea, studiul a constatat un risc cu 9% mai mare de rezultate menționate mai sus în rândul celor care dormeau 6 ore sau mai puțin.

De asemenea, depresia se poate agrava atunci când o persoană are o dorință redusă de a îndeplini anumite sarcini sau de a se angaja în activități regulate. Intervențiile, inclusiv medicația și terapia psihologică, sunt primii pași vitali către tratarea depresiei. Stilul de viață și măsurile de bunăstare pot îmbunătăți simptomele motivației scăzute și pot ajuta o persoană să progreseze spre recuperare. În acest articol, ne uităm la modalități de a stimula motivația atunci când o persoană se confruntă cu lipsa de speranță, starea de spirit scăzută și alte simptome ale depresiei. o modalitate de a crește substanțele chimice care stimulează starea de spirit, cum ar fi dopamina, și acest lucru poate reduce unele efecte ale depresiei. Activitatea fizică poate contribui la îmbunătățirea motivației și a capacității de a face față tinerilor cu depresie, potrivit unui studiu din 2014 publicat în revista Psychology. ” Cercetătorii au examinat efectele unui program de exerciții fizice asupra copiilor și adolescenților care primesc tratamente de sănătate mintală. Au constatat că exercițiile fizice au redus nivelurile de depresie auto-raportate și au îmbunătățit motivația de a face mișcare și capacitatea generală de a face față. ” activitatea fizică intensă poate părea descurajantă, în special pentru o persoană care are în prezent dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, din cauza depresiei sale .În loc să urmărești o sesiune lungă și intensivă de exerciții, ar putea fi mai bine să faci mișcare în rafale mici pe tot parcursul zilei. De exemplu, poate ajuta: “, Exercițiul fizic se poate simți mai ușor de gestionat dacă o persoană își stabilește obiective realiste pentru activitatea fizică și se concentrează pe rafale scurte de exerciții simple., „Întâlnirea zilnică a unor obiective mici și ușor de gestionat poate crește și stima de sine a unei persoane. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea unor sentimente de dispoziție scăzută care caracterizează depresia. Odată ce o persoană a început să ia parte la activitate fizică, poate dori să se ramifice și să încerce noi opțiuni. A lua o clasă sau a începe o nouă rutină de exerciții fizice ar putea contribui la îmbunătățirea sănătății fizice și a bunăstării generale. A primi sprijin din partea celorlalți poate ajuta o persoană cu depresie să se simtă mai puțin singură și poate avea un impact profund asupra motivației lor. “, Cu toate acestea, deși ar putea simțiți presiunea pentru a participa la evenimente mai mari – a merge la o întrunire socială mare poate fi copleșitor pentru o persoană cu depresie. “În schimb, a vedea prieteni apropiați în grupuri mai mici pentru activități mai relaxate, cum ar fi să mergeți la un film, să luați o cafea sau vizitarea unui muzeu, poate ajuta o persoană să se simtă mai puțin anxioasă și izolată. “, O persoană nu trebuie să facă parte dintr-un grup social mare pentru a primi sprijinul necesar.potencialex farmacii Poate ajuta să se concentreze pe consolidarea prieteniei existente și concentrarea pe relații durabile cu câțiva selectați., Petrecerea timpului cu prietenii și familia poate ajuta o persoană să simtă o legătură mai mare cu lumea. Acest lucru poate fi un motivator extraordinar. “La fel cum există modalități de a spori motivația, unele comportamente pot scad motivația și agravează depresia. Luarea măsurilor pentru a evita aceste comportamente declanșatoare poate ajuta. Alcoolul și substanțele ilicite pot oferi un „nivel ridicat” temporar. Cu toate acestea, poate avea loc o scădere profundă, iar unii oameni se referă la aceasta ca o mahmureală sau o comedown. Aceste minime pot reduce motivația și pot duce la o dependență de aceste substanțe. Medicamentele și alcoolul pot interacționa și cu medicamentele pentru depresie, provocând efecte adverse. Acest lucru poate face depresia mai greu de tratat. În timp ce unele tipuri de socializare pot ajuta o persoană să se simtă mai bine, este puțin probabil ca adunările care cresc presiunea de a consuma alcool sau droguri recreative să promoveze recuperarea. Depresia poate provoca oboseală extremă, chiar și după un somn plin de noapte. .

Depresia poate provoca, de asemenea, dificultăți de somn, iar somnul insuficient poate afecta nivelul de energie. Fundația Națională a Somnului recomandă adulților cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Cu toate acestea, cantitatea potrivită variază de la persoană la persoană. “, Modalitățile de a îmbunătăți somnul includ:, Stresul poate cântări foarte mult asupra unei persoane cu depresie. Persoanele cu depresie pot avea o capacitate redusă de a face față situațiilor de presiune ridicată. se poate simți copleșitor pentru o persoană care are depresie. Într-un efort de a elimina situația stresantă, o persoană se poate retrage din activitățile de zi cu zi care se pot lega sau nu de sursa stresului. “, Reducerea stresului și crearea așteptărilor realiste pot contribui la creșterea motivației. Exemple de modalități de reducere a stresului includ : De asemenea, vă poate ajuta să vă obișnuiți să reflectați asupra zilei și să luați notă de lucrurile bune care s-au întâmplat și de alte lucruri pentru care să fiți recunoscători.

O persoană ar putea stabili obiectivul de a scrie trei lucruri bune sau amuzante care s-au întâmplat în fiecare zi. “Aceste practici au contribuit la sporirea fericirii la persoanele cu depresie, potrivit unei investigații din 2013 publicată în Journal of Happiness Studies. Ori de câte ori este posibil, a fi amabil pentru dvs. și să vă luați timp pentru a vă îngriji sănătatea fizică, socială și mentală poate spori motivația atunci când simptomele depresiei sunt prezente. “, Primul și cel mai important pas către găsirea sau îmbunătățirea motivației este să primiți tratament pentru depresie.” comunitatea consideră că depresia afectează echilibrul neurotransmițătorilor sau substanțelor chimice care controlează starea de spirit din creier. Tratamentele medicale pot ajuta la reglarea neurotransmițătorilor, care pot îmbunătăți starea de spirit și pot spori motivația la persoanele cu depresie. Consultați un medic primar, care poate oferi tratament sau recomandă îngrijiri suplimentare. Aceasta ar putea implica o sesizare către un psihiatru sau un alt tip de medic specializat în sănătatea mintală. “, Un psihiatru poate evalua simptomele unei persoane și poate prescrie medicamente care le pot reduce severitatea. O reducere a simptomelor poate motiva o persoană să se angajeze cu aspecte pozitive ale vieții sale. “Alte opțiuni pentru tratament includ terapia psihologică, în timpul căreia un terapeut instruit ghidează un individ prin sursele posibile ale simptomelor sale. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței, creșterea motivației și dezvoltarea unor mecanisme eficiente de gestionare a situațiilor dificile. Adesea, tratamentul implică o combinație de medicamente și terapie psihologică. Dacă o persoană nu răspunde la medicamente, un medic poate recomanda terapii de stimulare a creierului, cum ar fi terapia electroconvulsivă sau ECT. Aici , aflați mai multe despre medicamentele care pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei. În ciuda eforturilor depuse de o persoană pentru a gestiona depresia, gândurile dăunătoare și periculoase pot prelua. “, Căutați asistență medicală de urgență dacă oricare dintre următoarele este adevărat:,” Dacă o persoană împărtășește oricare dintre aceste experiențe cu cineva drag, ar trebui să însoțească persoana la cea mai apropiată cameră de urgență sau să sune la 911 persoana nu ar trebui să fie singură până când nu se află într-un loc sigur, unde profesioniștii din domeniul medical pot oferi îngrijirea adecvată. “Ce opțiuni există pentru exerciții fizice dacă am depresie din cauza unui handicap fizic?”, Acest lucru ar depinde de natura și amploarea a handicapului fizic. La fel ca în cazul oricărui program de exerciții, este important să primiți autorizație de la furnizorul dvs. de asistență medicală primară înainte de a începe. “” Ultima revizuire medicală la 12 august 2019 “, dezbaterea dacă antidepresivele pot ajuta cu adevărat la combaterea depresiei a fost abundentă. o privire mai atentă asupra dovezilor. Primul studiu de acest gen găsește o legătură observațională între utilizarea inhibitorilor pompei de protoni și riscul de depresie clinică. „Depresia este o problemă comună de sănătate mintală care implică o stare de spirit scăzută și o pierdere de interes în activități.

Aflați mai multe despre simptome, diferite … Depresia ușoară duce la modificări ale dispozițiilor și comportamentului, care ar putea părea normale. Cu toate acestea, dacă nu este tratată, depresia ușoară poate deveni mai severă. Aderarea mai strânsă la dieta DASH, care are un conținut ridicat de fructe, legume și cereale integrale, ar putea ajuta la prevenirea depresiei, arată o nouă cercetare. ” somnul insuficient și excesiv poate crește riscul de probleme cardiovasculare și deces prematur., Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează că o treime din populația Statelor Unite nu dorm suficient. “CDC avertizează, de asemenea, că privarea de somn crește riscul apariției diferitelor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea și depresia, dar, potrivit noilor cercetări apărute în European Heart Journal, dormitul prea mult poate afecta sănătatea la fel de negativ ca și dormitul prea puțin. candidat la doctorat la Universitatea McMaster din Ontario, Canada, și Peking Union Medical College la Academia Chineză de Științe Medicale din China, este autorul principal al noii lucrări. colegii au examinat obiceiurile de dormit a peste 116.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani care s-au înscris la studiul de prospectivitate urbană epidemiologie rurală (PURE). În analiza lor, cercetătorii au inclus și informații despre statutul socioeconomic, obiceiurile de viață, activitate, dietă, utilizarea diferitelor medicamente și antecedente familiale de afecțiuni cronice. În general, 4.381 de persoane au murit și 4.365 de persoane au avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral în timpul perioadei de urmărire de 8 ani a studiului PURE. “Analiza de Wang și echipa ei a dezvăluit că persoanele care dormeau în mod regulat mai mult de 6-8 ore recomandate pe noapte aveau mai multe șanse să moară prematur sau să dezvolte boli cardiovasculare. „Mai precis, riscul de deces prematur sau afecțiuni cardiovasculare era cu 5% mai mare pentru persoanele care dormeau 8-9 ore decât pentru persoanele care au dormit cantitatea recomandată. Cei care au dormit 9-10 ore au fost cu 17% mai predispuse să moară sau să dezvolte afecțiuni ale inimii și ale vaselor de sânge. În mod similar, persoanele care dormeau în mod regulat mai mult de 10 ore erau cu 41% mai predispuse să moară prematur sau să dezvolte probleme cardiovasculare. De asemenea, studiul a constatat un risc cu 9% mai mare de rezultate menționate mai sus în rândul celor care dormeau 6 ore sau mai puțin. Cu toate acestea, autorii avertizează că această creștere nu a fost semnificativă statistic. Wang comentează concluziile, spunând: „Studiul nostru arată că durata optimă a somnului estimat este de șase până la opt ore pe zi pentru adulți.” „Având în vedere că aceasta este o observație studiul care poate arăta doar o asociere decât să demonstreze o relație de cauzalitate, nu putem spune că prea mult somn în sine provoacă boli cardiovasculare “, avertizează ea.” Cu toate acestea, prea puțin somn ar putea fi un factor care stă la baza decesului și a cazurilor de boli cardiovasculare, și un somn prea mare poate indica condiții care stau la baza creșterii riscului. ”Autorul corespondent, dr. Salim Yusuf, care este investigatorul principal al studiului PURE și profesor de medicină la McMaster, comentează și el concluziile.” „„ Publicul larg ar trebui să se asigure că dorm aproximativ șase până la opt ore pe zi. Pe de altă parte, dacă dormi prea mult în mod regulat, spune mai mult de nouă ore pe zi, atunci poate că vrei să vizitezi un medic pentru a-ți verifica starea generală de sănătate. ” “, Dr. Salim Yusuf” „Pentru medici”, continuă dr. Yusuf, „inclusiv întrebări despre durata somnului și a somnelor în timpul istoriei clinice ale pacienților dumneavoastră poate fi de ajutor în identificarea persoanelor cu risc crescut de probleme cardiace și ale vaselor de sânge sau moarte. ”O persoană cu paralizie a somnului se va trezi, dar nu va putea să se miște. Timp de câteva secunde, s-ar putea să se teamă și să audă sau să vadă lucruri care nu sunt acolo … “, apneea de somn este o tulburare obișnuită de somn în care o persoană va înceta să respire în mod repetat când doarme. Acest lucru poate apărea fie din cauza unei căi respiratorii blocate, fie …, „O persoană cu insomnie are dificultăți în a adormi sau a rămâne adormită, iar problema poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi.

Aflați de ce se întâmplă și cum să … În timp ce studiile anterioare au arătat că persoanele cu insomnie dorm adesea fără să știe asta, noi cercetări analizează creierul pentru a explica de ce … Bolile cardiovasculare afectează inima și vasele de sânge. Există multe tipuri, inclusiv boala coronariană, angina și insuficiența cardiacă … “,” Depresia este o afecțiune de sănătate mintală răspândită. Femeile însărcinate prezintă un risc mai mare de depresie din cauza stresului crescut, a modificărilor de sănătate fizică, a modificărilor chimice în organism și a altor factori. În timp ce estimările variază, o analiză din 2016 sugerează că între 7% și peste 20% dintre femeile gravide din întreaga lume aveți depresie. Rata reală ar putea fi mai mare, deoarece unele femei pot fi reticente în a solicita ajutor.Depresia în timpul sarcinii poate avea efecte emoționale, de sănătate, relații și efecte financiare. Unii oameni cunosc această afecțiune ca depresie prenatală. Cu toate acestea, Asociația Americană de Psihiatrie nu mai folosește acest termen.

În schimb, ei folosesc termenul tulburare depresivă majoră cu debut peripartum. “, Depresia în timpul sarcinii este tratabilă.” În acest articol, aflați mai multe despre simptomele depresiei în timpul sarcinii, precum și despre opțiunile de tratament și când să consultați un medic. “, Este normal să simțiți un amestec de emoții în timpul sarcinii și despre a fi însărcinată.” În timp ce o persoană cu depresie se poate simți tristă, tristețea este doar unul dintre multele simptome ale depresiei. “, Unele alte semne includ:” Oricine poate deveni depresie în timpul sarcinii, deși unele persoane sunt mai vulnerabile. “, Autorii unei analize din 2017 au analizat 5 ani de studii anterioare pe această temă și au identificat următorii factori de risc:, Multe femei care suferă de depresie în timpul sarcinii au sarcini sănătoase. Depresia nu înseamnă că bebelușul va fi nesănătos sau va face inevitabil un anumit rezultat al sarcinii. “Cu toate acestea, cercetările sugerează că depresia în timpul sarcinii poate crește riscul de:”, un studiu din 2011 subliniază că depresia netratată crește evaluează riscul unor rezultate adverse ale sarcinii. Tratamentul prompt poate îmbunătăți rezultatele atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru fătul în curs de dezvoltare., Mulți oameni consideră că trebuie să încerce mai multe tratamente sau o combinație de tratamente pentru a obține ameliorarea simptomelor depresiei., Unele opțiuni de tratament care pot funcționa includ:, O mână de studii corelează utilizarea antidepresivelor în timpul sarcinii cu un risc crescut de dizabilități congenitale. Unele studii au descoperit, de asemenea, un risc crescut de naștere prematură și greutate redusă la naștere. “Cu toate acestea, multe studii nu reușesc să controleze alți factori care ar putea explica aceste rezultate, cum ar fi o sănătate mai proastă la femeile cu depresie sau efectele depresiei în sine asupra În plus, unele dintre cercetări sunt contradictorii și neconcludente. Efectele secundare nu sunt consistente în toate studiile. “, Riscurile depresiei netratate pot depăși orice riscuri potențiale ale antidepresivelor.

Cercetările au arătat că 60-70% dintre femeile care încetează să utilizeze antidepresive în timpul sarcinii se confruntă cu o revenire a simptomelor depresiei. “Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă că riscul efectelor secundare ale antidepresivelor în timpul sarcinii este scăzut. adăugați, este cel mai mare în sarcina foarte timpurie – în timpul săptămânii 3-8. Antidepresivele nu sunt totuși singurul tratament pentru depresie în timpul sarcinii. Terapia, modificările stilului de viață, sprijinul de la prieteni și familie și, uneori, consilierea familială sau a cuplurilor sunt, de asemenea, opțiuni bune Majoritatea oamenilor folosesc o combinație de tratamente. Unele femei însărcinate preferă să încerce alte tratamente înainte de a alege antidepresive.